Unser Immunsystem

Unser Immunsystem schützt uns vor Krankheiten, erkennt Krankheits-Erreger und körperfremde Stoffe und bekämpft diese.

Die angeborene Immunabwehr hat sich sehr früh in der Entwicklung gebildet und sich inzwischen kaum verändert, weil fast alle Funktionen immer wieder gebraucht werden. Durch Impfung und Kontakt mit den Erregern bildet der Körper außerdem Antikörper und kann bei erneutem Kontakt mit dem Erreger entsprechend reagieren.

Die äußere Immunabwehr

Der wichtigste Teil des Immunsystems sind die äußeren Barrieren.

  • Die Haut ist leicht sauer
  • die Magensäure tötet aktiv Bakterien ab
  • durch die Flimmerhärchen und den Schleim in den oberen Luftwegen wird das Eindringen in die Atemwege erschwert

Die innere Immunabwehr

Sind die Schleimhäute oder die Haut gereizt oder gar verletzt, bereitet das eindringenden Erregern den Weg. Aber auch dann ist noch nicht alles verloren. Die sogenannte natürliche Abwehr des Körpers setzt ein.

Das Grundgerüst für unsere innere Verteidigung bildet das Lymphsystem. Außerdem sind verschiedene Eiweiße und Fresszellen im Blut, die dafür sorgen, dass Eindringlinge schnell unschädlich gemacht werden.

Ist eine Erkrankung dann doch nicht mehr aufzuhalten oder gaukelt eine Impfung eine echte Erkrankung vor bildet das Immunsystem im letzten Schritt Antikörper gegen die jeweiligen Erreger. Es merkt sich die Beschaffenheit bestimmter Erregerstämme, sodass die körpereigene Abwehr bei einem erneuten Infekt wesentlich schneller zur Stelle ist.

Immunsystem stärken, Krankheiten vorbeugen

Das Immunsystem wird geschwächt bei Erkältungen, durch Stress, Umweltgifte, Medikamente und leider auch durch das Älterwerden. Ein geschwächtes Immunsystem kann seine Aufgaben nicht mehr in vollem Umfang wahrnehmen Sie selbst können aber einiges dafür tun, um die Lücken in Ihrer Abwehr zu schließen.

Die richtige Ernährung stärkt das Immunsystem

  • Obst liefert die Vitamine C, E, D und A, die für das Immunsystem unverzichtbar sind
  • Viel Eisen ist auch in Fleisch und Hülsenfrüchten enthalten

Genügend Schlaf und Bewegung stärken das Immunsystem

Menschen, die dauerhaft zu wenig schlafen, sind nicht nur müde sondern erkranken deutlich häufiger. Das allerwichtigste zur Stärkung des Immunsystems ist aber regelmäßige Bewegung. Diese wirkt anregend auf das Herz-Kreislauf System, der Körper macht daraufhin seine Abwehrzellen fit. Lymphfluss und Darmtätigkeit werden angekurbelt. Dadurch werden Schadstoffe schneller aus dem Körper ausgeschieden.

Übergewicht,, Alkohol, Nikotin und Stress sind Risikofaktoren

Es spielt nicht nur eine Rolle, was wir essen sondern auch wie viel wir essen. Aggressive Freie Radikale entstehen als Abbauprodukte von Tabak, Smog, Ozon aber auch als Abbauprodukte von Stoffwechselvorgängen. Nehmen diese Überhand, können sie auf Dauer Krebs, Herzinfarkt und grauen Star begünstigen.

Stress ist eine starke Belastung für das Immunsystem. Es veranlasst den Körper vermehrt das Stresshormon Cortisol auszuschütten.und setzt die Aktivität des Immunsystems herunter.

Menschen, die dauerhaft unter Stress stehen, sind anfälliger für Erkältungen und Herz-Kreislauf Krankheiten. Gönnen Sie sich Zeit für sich, Legen Sie regelmäßig Pausen ein und lernen Sie, bewusst abzuschalten. Auch Massagen können helfen.

Sind Sie gestresst, arbeiten Sie unter Druck. Fehlt Ihnen der Ausgleich zum Alltag? Machen Sie eine Reise, denn Reisen machen glücklicher und die Erinnerung daran sorgt immer wieder für eine kleinen Glücksmoment.

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